Eğitimin Amacı
- Bu eğitim ile birlikte, katılımcılar etkili stres yönetimi tekniklerini öğrenecek, sağlıklı iş-yaşam dengesini sağlama konusunda yetkinlik kazanacak ve günlük zorluklarla başa çıkma esnekliği geliştirecek. Bu eğitim genel refahı ve verimliliği artırmayı amaçlamaktadır.
Katılımcı Profili
- İş yerindeki stresi azaltmak isteyen profesyoneller
- Strese dayanıklı bir iş yeri yaratmayı amaçlayan yöneticiler ve ekip liderleri
Eğitim Süresi
- 2 gün
Eğitim İçeriği
- Stresin Temelleri
- Stres Nedir? Neden Olur?
- Stres Türleri
- Stresin Fizyolojik ve Psikolojik Etkileri
- Stresin İyi ve Kötü Yönleri (Eustress vs. Distress)
- Pozitif Stres: Stresteki Fırsatları Belirlemek
- Stres Belirtilerini Tanıma
- Duygusal Dayanıklılık ve Psikolojik Sermaye
- Duygusal Dayanıklılık Nedir?
- Duygusal Zekânın Stresle Başa Çıkma Becerilerine Katkısı
- Psikolojik Sermaye: Umut, Öz Yeterlilik, İyimserlik ve Esneklik
- Zor Koşullarda Motivasyonu Sürdürme
- Stres Yönetimi Stratejileri
- Zihinsel ve Fiziksel Teknikler (Nefes Egzersizleri, Meditasyon, Mindfulness)
- Direnç Oluşturma / Duygusal Zeka
- Zaman Yönetimi ve Önceliklendirme / İş Yaşam Dengesi
- Problem Çözme ve Karar Verme Becerileri
- Olumlu Düşünme ve Perspektif Değiştirme
- Kendi Stres Planını Hazırlamak
- Kısa ve Uzun Vadeli Stres Planları
- Stres Kaynaklarını Belirleme ve İyileştirme Adımları
- Duygusal Bağışıklık Kazanma Yolları
- Geri Bildirim ve Değerlendirme
- Eğitim Boyunca İnteraktif Uygulamalar
Eğitim Diğer Bilgiler
- Her bir eğitim grubunun en fazla 20 kişi olması önerilmektedir.
- Eğitim online veya yüz yüze gerçekleştirilebilir. Katılımcıların eğitimin tamamına katılımı önemlidir.
- Eğitmen ve referans bilgilerine hakkımızda sayfasından ulaşabilirsiniz.
